今日は老後の日。介護予防にペダルこぎ運動はいかがでしょうか！

6月5日で今日は老後の日です。
ごろ合わせですね。
兵庫県神戸市の神戸市老人福祉施設連盟が制定しました。

年齢を重ねると筋肉が衰えていきます。
将来寝たきりになるんじゃないかと不安になる方も多いのではないでしょうか。

そうならないために、「腸腰筋(ちょうようきん)」の運動が欠かせないそうです。

腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけ左右に付着しています。
太腿や足を持ち上げるときに使う菌に来よされており、
腸腰筋が縮こまって硬くなると、腰痛の原因になる可能性もたかくなります。

腸腰筋を鍛えるのに一番てごろな運動が、自転車のペダルこぎ運動です。
ペダル運動は、踏み台昇降や階段上りを同じ効果があると言われています。

自転車感覚でペダル運動をすることができる「アクティブペダル・ハンドプラス」

自転車のようにハンドルが付いている、ペダル運動機器です。
ハンドルを握ることで安定感よくペダル運動をすることができます。

負荷調節ノブが付いているので、ペダルの負荷を調整できます。
床こ傷つけにくい脚ゴム付きです。