長寿遺伝子を活発にする運動と水の関係

運動は生活習慣病を予防し、長寿をもたらすうえで欠かせない習慣にしたい一つです。

人は誰もが体の細胞内に「長寿遺伝子」を持っており、

この性質は運動しなければ活動を休止します。運動で筋肉を動かすことにより、

長寿遺伝子は活性化します。本格的で激しい必要ではなく

、むしろじんわりと汗をかく程度の運動の方がスイッチが入りやすいのです。

参考例としてウォーキングがおすすめです。２０分から３０分くらいで、歩行速度に強弱を

つけると効果的です。例えば５分間いつものペースで歩き、

次の５分は少しペースアップして、次にダウンし又アップするような、メリハリを付けた

歩行をすると長寿遺伝子にスイッチが入りやすくなります。

運動時の水分補給のポイントは、運動前にコップ一杯のアルカリ性のミネラルウォターが

おすすめです。汗をかくと血液のドロドロ化が起こりかねますので、

それを予防するためにもあらかじめ、水分を摂取しておく必要があります。そして

運動すれば体温が上昇し

体は酸性に傾きやすくなるのでアルカリ性の水が効果的です。運動中は

のどのかわきを感じる前に、少しずつ水分を補給しましょう。